Elena Ferraris y Mónica Linares
10 vídeos
4 audios + 8 documentos descargables
curso Online
Español
Inicial
Acceso ilimitado durante un año
(1 Calificaciones)
Precio275€
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EL PROGRAMA CONTIENE


VIDEOS GUIADOS


AUDIOS DESCARGABLES


MATERIAL GRÁFICO

El escenario puede tener muchas formas: en un teatro, una presentación en la universidad, una actuación musical, una conferencia, una grabación, son innumerables las situaciones en las que nos encontramos muchas veces de cara a un público.

Y no siempre es fácil. Exponernos ante la mirada y la crítica de los demás,  sumado a la fugacidad e inmediatez de lo que acontece en ese escenario, muchas veces hace que la experiencia escénica se empañe de miedo y ansiedad.
INSPIRA-ESPIRA es un programa que da respuesta a estas inquietudes desde prácticas milenarias como son el mindfulness y el yoga. Un programa orientado a poder convivir con esa ansiedad sin que nos bloquee, ni nos limite para disfrutar de lo que hacemos.
El programa se desarrolla en 4 módulos en los que se combinan vídeos y audios tanto de mindfulness como de yoga, apoyados con  explicaciones teóricas en PDF. Los participantes pueden escoger libremente el ritmo de desarrollo de estos 4 módulos aunque se recomienda que no se exceda de las 6 semanas para su realización.
El contenido del curso, tanto vídeos como audios, estarán disponibles durante un año para su profundización, y el material teórico en PDF será descargable.
También tendremos un seguimiento online con encuentros en directo con las creadoras del programa a través de Facebook Live.

 

PROGRAMA

Sesión 1CREANDO ESPACIO
INTRODUCCIÓN
PDF MINDFULNESS
LA POSTURA AL MEDITAR
PRÁCTICA MINDFULNESS
PDF DESCARGABLE YOGA
PRÁCTICA YOGA
YOGA: 10 MIN DIARIOS
PRÁCTICA MINDFULNESS
RUTINAS DIARIAS
RELAJACIÓN YOGA
Sesión 2LA RESPIRACIÓN
INTRODUCCIÓN
PDF MINDFULNESS
PRÁCTICA MINDFULNESS
PDF YOGA
PRÁCTICA YOGA
MEDITACIÓN
Sesión 3RECONOCER LA ANSIEDAD
INTRODUCCIÓN
PDF MINDFULNESS
PRÁCTICA MINDFULNESS
PDF YOGA
PRÁCTICA YOGA
MEDITACIÓN
Sesión 4SÉ AMABLE CONTIGO MISMO
INTRODUCCIÓN
PDF MINDFULNESS
PRÁCTICA MINDFULNESS
PDF YOGA
PRÁCTICA YOGA
MEDITACIÓN